みなさん、こんにちは
ガンサバイバーさんの健康をサポートするべく日々奮闘中の大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士＆乳がんサバイバー、そしてうごきゃん（動こう★キャンサー）スタッフの川瀬ひとみです。
乳がんの治療を乗り越え、新しい一歩を踏み出そうとしているあなたへ。 こんな悩みで、自分を責めてしまっていませんか？
- 「ホルモン療法の副作用だから、太るのは仕方ない」と諦めている
- 「運動しなきゃ」と思っても、術後の違和感や倦怠感で何から始めればいいか不安
- 再発予防のために痩せたいけれど、今の自分に最適な「正解」がわからない
そんな切実な声に応えるべく、先日「リカバリーダイエットラボ」のオンライン説明会を開催いたしました
乳がんサバイバーの体には「専用の戦略」が必要
今回の説明会で、参加者の皆さんが最も深く頷かれていたのは、「サバイバーの体は、一般的なダイエット理論が通用しないデリケートな状態にある」というお話でした。
なぜ、今までの方法では痩せないのか？
- 「枯渇」している体に「制限」は逆効果： 治療でダメージを受けた細胞に、さらに過酷な食事制限を課すのは、代謝をさらに下げる原因にもなります。
- ホルモンバランスという「見えない壁」： 治療の影響で変化したホルモン環境は、根性や努力だけで突破できるものではありません。
説明会では、「まずは体をマイナスからゼロへ、そしてプラスへと『健やかな生活をリカバリー（回復）』させること」が、遠回りに見えて実は最短のルートであるという本質をお伝えしました。
一般的なスクールとの違い：目指すのは「卒業」ではなく「自立」
「リカバリーダイエットラボ」が、巷にある短期間のダイエット塾と決定的に違う点。それは、「管理されるダイエット」から脱却し、「自分で自分をコントロールする力」を授けることにあります。
① 「期間中だけ痩せる」からの卒業
一般的なスクールは、決められたメニューをこなし、期間が終われば終了です。しかし、リカバリーダイエットラボで提供するのは「一生モノの知識」。なぜその食事が必要なのか、今の自分の体の状態はどうなのか。そのメカニズムを理解することで、スクール終了後も、自分自身で体型と健康を維持できるようになります。
② 自分の体の「操縦席」に座る力
「今日はむくんでいるから、これを食べよう」「少し疲れているから、この動きで整えよう」。 そんな風に、その日の体調に合わせて自分で自分をケアできる「コントロール力」が身につきます。これは、再発への不安を抱えながら生きていくサバイバーにとって、大きな自信と心の支えになります。
リカバリーダイエットラボが大切にしていること
今回の説明会で特にお伝えしたかったのは、このスクールが単なる「痩せるための場所」ではないということです。
私たちは、運動・栄養・睡眠の3つの柱をベースに、科学的知見に基づいたアプローチを大切にしています。しかし、何よりも大切にしているのは、お一人おひとりの状況に合わせた「セミオーダー」的な関わりです。
■ 科学的根拠に基づいた「満たす」栄養学
「食べない」のではなく、細胞を修復するために「何を、どう食べるか」。生活スタイルやお身体の状況に合わせたオーダーメイドの栄養戦略で、燃える体を取り戻します。
アプリも活用しながら、無理なく取り組めるアドバイスを行います。
■ 短時間で効率最大化！「サバイバー専用HIIT」
「体力に自信がないのに、激しい運動なんて無理…」そう思われるかもしれません。しかし、リカバリーダイエットラボが採用するのは、短時間で代謝を劇的に上げるHIIT（高強度インターバルトレーニング）をサバイバー向けに最適化したメソッドです。
関節や傷跡への配慮： 決して無理をさせず、でも効率よく脂肪燃焼スイッチを入れる「あなた専用」のプログラムです。 参加者さまから届いた嬉しいお声
短時間で完了： 忙しい日常や、疲れやすい治療後でも負担にならない数分間の構成。
完全オーダーメイドのスタート地点： 術後の可動域、現在の倦怠感、これまでの運動経験をプロが分析。「今のあなた」に最適な強度からスタートするので、運動経験ゼロの方でも安心して取り組めます。
■ 痩せ体質を加速させる「睡眠リカバリー」サポート
実は、ダイエットの成功を左右する大きな鍵は「睡眠」にあります。
サバイバー特有の悩みに寄り添う： 治療の影響で眠りが浅い、寝付けないといった状況を細かくヒアリング。日々の忙しさで削られがちな睡眠の時間と質を高め、ダイエット効果を最大限に引き出すお手伝いをします。
眠りの質が痩せやすさを変える： 睡眠不足は食欲を増進させ、代謝を低下させます。
ご参加いただいた皆さまから心温まる感想をいただきました。その一部をご紹介します。
「リカバリーダイエットラボのことが良く分かった。今まで不安なことも多かったけれど、先生方に伴走してもらえるという言葉がとても心強く感じました」
「自分一人では挫折してしまいそうだけど、ここなら頑張ってみようと思えました！」
「伴走」という言葉に安心感を持っていただけたこと、そして「頑張ってみよう」という前向きな気持ちが芽生えたこと、スタッフ一同本当に嬉しく思っています。
一人じゃないから、続けられる
「自分を変える」というのは、時に勇気がいることです。 でも、同じ悩みを持つ仲間がいて、専門的な知識で支えるプロがいる。その環境があるだけで、不安は「期待」へと変わります。
皆さんのライフスタイルや体調に合わせ、無理なく、でも着実に。 まさに「セミオーダー」のような感覚で、あなただけの心地よい習慣を一緒に作っていけるのが、このスクールの大きな特徴です。
私たちが、皆さんの伴走者として、しっかりサポートします！
次回のお知らせ：オンライン無料説明会を開催します
今回の説明会にご参加いただけなかった方、また「もう少し詳しく話を聞いてみたい」という方に向けて、定期的に説明会を開催いたします。
オンラインでの開催ですので、ご自宅からリラックスしてご参加いただけます。
【リカバリーダイエットラボ オンライン無料説明会：第2期スクール説明会】
- 日時： 7月5日（日）10:00～
- 形式： オンライン（Zoom）
- 参加費： 無料
無理な勧誘などは一切ございませんので、どうぞ安心してお申し込みくださいね。 皆さまにお会いできるのを楽しみにしております！
