「乳がんエクササイズ」とは
自分らしく過ごすために、乳がん治療中や術後であっても安心して出来る運動で体重維持や体力向上を目指すクラスです。
運動といっても様々なものがあります。
例えば、ヨガ、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動などなど・・・。
私たちが健康を維持するためには、ある程度のきつさの運動をすることが大事なのです。
ちなみに厚生労働省の健康づくりの身体活動・運動ガイドにおいても、日常生活でちょこちょこ動く（身体活動量を増やす）ことに加えて「息が弾み汗をかく程度以上の運動を週60分以上」することが推奨されています。
★厚生労働省「身体活動・運動の推奨事項」
このガイドラインも参考に、今回は「全身持久力を高めることを目的とした短時間でしっかり動く運動を行います。」
もちろん治療の状況により、そんなにたくさん動けないという方もおられると思います。
個々の状況に合わせて、無理をしすぎない個々に合ったきつさや内容を調整しながら進めていきます。
運動が苦手、一人で運動を続けることが難しいと感じている乳がんサバイバーの方にお勧めのスクールです。
皆でワイワイと楽しく運動しています。
乳がん経験者向け運動教室「乳がんエクササイズ」
【スクール詳細】
・月2回ペース、全6回のクラスです。
・初回と最終回に測定を実施します。（体重・体脂肪測定／下肢筋力測定 など）
・運動を継続していただけるよう自宅でできる運動動画を配信します。
・運動を継続していただけるよう個別サポートします。
＊レッスンの内容＊
・運動の効果測定（体力測定）を実施・全身持久力を高めることを目的とした短時間で出来る中～高強度の運動
（きつさは、お一人お一人の身体の状態の合わせてご提案します。）
・ミニボールを使って、術後に動きづらくなりやすい肩まわりの機能を改善するための運動
・参加者同士のコミュニケーションを楽しむためのレクリエーション＆エクササイズ
・最終回のみ：乳がんヨガ
【参加者のお声】
・先生お二人のかけ合いも最高で うまくのせてもらって楽しく動けました。
・自分の動きスピードでできるのがとてもいいと思います
・毎回とても楽しいレッスンで、やりがいを感じることができました。
・同じ病気を経験した方々といろいろお話ができたのも良い機会でした。
・みんなでワイワイ楽しいから。
・先生やスクールの方に会えることも楽しみのひとつ。
・とにかく楽しい。
・LINEで動画を送ってくれるので、家でもできる。
・LINEでメッセージを送ってくれるから、頑張ろうと思える。
・皆との繋がりができて自分だけではないという孤独感が薄れたから。
・先生も病気と運動について勉強されてるんだなと感じて、ついていこう！って思いました。
【日程】
土または日曜日 10時～11時※定員に達しました or 11時～12時（空きがございます）
①8月4日 ②8月18日 ③9月1日 ④9月15日 ⑤9月28日 ⑥10月6日
【参加費】
6回10,000円（税なし）
【場所】
会場：大阪市西成区民センター（大阪メトロ四つ橋線「岸里」駅2番出口すぐ）
【その他】
・お休みした場合は、別途、運動動画を送ります。
（お休みした分の返金は行いません。予めご了承ください。）
・最終回は、ランチ会を開催します
いきなりスクール参加は不安という方へ、体験随時受付中
スクール開催期間中の10:00～11:00または11:00～12:00クラスにて体験が可能です
料金：500円（税なし） お一人様1回限り