乳がんを経験した女性のためのダイエットスクール
リカバリーダイエットラボ
「再発したくないから体重をコントロールしたい」
これは乳がん経験者の方の大きな悩みの一つです。
乳がん罹患後に体重が増加することで再発リスクが上がるという研究データがあり、
体重増加の原因は、ホルモン療法や抗がん剤治療、治療に対する精神的不安などが考えらます。
では、体重を減らせば再発リスクが下がるのでしょうか。
実は、必ずしも再発リスクが下がるという明確な結果が出ているわけではありません。
運動とがんの「エクササイズ・オンコロジー（運動腫瘍学）」と食事や栄養とがんの関係の「ニュートリション・オンコロジー（栄養腫瘍学）」という研究が近年注目されており、そこでは「運動」「栄養」を管理することは、罹患後のQOL（生活の質）を上げることにつながるため、積極的取り組むことを勧められています。
つまり、体重が増えてしまったという方は、減量をすることが望ましく、自分らしく生きるために体重コントロールしやすい身体づくりが重要になります。
私達動こう☆キャンサーのリカバリーダイエットラボでは、あなたに合った「運動」と「栄養」を全面的にサポートいたします！
このような方におすすめ
- ホルモン療法中で体重が増えたと感じている方
- 痩せないといけないとわかっているけど、フィットネスクラブには通いにくい
- 治療中だからがんに関する知識を持っている専門家に教えてもらいたい
- 一人では運動も食事のコントロールも続ける自信がない
- 太ることでリンパ浮腫になるのがこわい
がん経験者のための「栄養」
自分に合った食事とは
「体のために必要な栄養」と「自分が食べたいもの」がかけ離れていて、「何を食べればいいのか分からない」——
そんなお悩みはありませんか？
乳がん術後のホルモン療法中や経過観察中の食生活で大切にしたいのは、
「バランス」「適正体重」「続けられる習慣」です。
バランスのとれた食事とは？
体に必要な栄養素を、過不足なく・偏りなくとれている食事を指します。
栄養素・量・質のバランスを意識し、さまざまな食品を組み合わせて食べることが基本です。
また、食事は体を整えるだけでなく、心を満たす役割もあります。
「体に必要な栄養」と「心がホッと安らぐ食事」、どちらか一方だけでは不十分で、両方そろってこそ真の意味での「バランスのとれた食事」と言えるのです。
心地よい食習慣を大切に
人にはそれぞれ、長年の食習慣や生活スタイルがあります。
たとえ健康のためと分かっていても、急に大きく変えるのは難しく、かえってストレスになってしまうこともあるでしょう。
今までの習慣を尊重しながら、安心して続けられる新しい食習慣を少しずつ整えていくことが大切です。
自分らしく、安心して食べるために
まずは、自分の体に必要な栄養量を正しく知ること。
そのうえで、栄養バランスと嗜好を両立させた「心地よい食習慣」を組み合わせることが、再発予防と生活の質（QOL）の維持につながります。
無理な制限ではなく、安心して続けられる食事こそ、あなたを支える力になります。
ぜひ、管理栄養士にご相談ください。
栄養の相談をしたら、細かく分量を計らないといけないんでしょう。それはめんどう
ご安心ください！日常の生活習慣にそったアドバイスを心がけています。ご希望がありましたら、食事カウンセリング時にお聞かせください。
仕事が忙しくて、作るのはむりだな・・・
食事スタイルに合わせてアドバイスしますのでご安心ください。
例えば、惣菜購入時や外食時の選び方や組み合わせ例をお伝えすることも可能です。
- 毎日きっちり続けないといけない
- 何をどれだけ食べればよいかわからない
- 習慣にすることが苦手
- 一人では続かない
という方にご好評いただいております。
ダイエットスクール栄養指導内容
○ 栄養セミナー
「必要な栄養量」「バランスのとれた食事とは？」「日常生活での工夫」など、“自分らしく、安心して食べられる” 食事選びのコツをわかりやすくお伝えします。
○ 毎日の食事 個別アドバイス
期間中、個別の食事カウンセリング（2回）と食事記録（写真）の確認をさせていただきます。栄養必要量と、カウンセリングでお聞きした嗜好や大切にしたい食習慣などを元に考慮した あなたにとっての バランスのよい食事 をご提案します。
少しずつバランス修正を加えながら、無理なく続けられる“あなたのための食事スタイル”をみつけ、一緒に定着させましょう。
専門家と一緒に「適正なエネルギー量の食事」「栄養バランスの良い食事」「規則的な食習慣」を身につけるために繰り返していくので、卒業後もリバウンドのリスクがとても低いです。
がん経験者のための「運動」
運動をして痩せる理由
消費カロリーの増加
体を動かすと、その活動に必要なエネルギーが消費されます。摂取したカロリーが消費カロリーよりも少ない状態になると、体は蓄えられている脂肪を分解してエネルギーとして利用し始めます。
特に、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動は、脂肪を直接的なエネルギー源として燃焼させる効果が高いです。運動を始めてしばらくは糖質がエネルギーとして使われますが、その後は脂肪が優先的に燃焼されるようになります。
基礎代謝の向上
基礎代謝とは、呼吸や心臓の拍動、体温の維持など、生命を維持するために安静時でも消費されるエネルギーのことです。この基礎代謝は筋肉量に比例するため、筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉を増やすと、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると、何もしなくても消費されるエネルギーが増えるため、脂肪を蓄えにくい「痩せやすい体」になります。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、効率的に脂肪を燃焼させつつ、太りにくい体質を作ることができるのです。
運動の相乗効果
運動は単にカロリーを消費するだけでなく、血行を促進したり、食欲をコントロールするホルモンの分泌を促したりといった効果も期待できます。
これらの効果が複合的に作用することで、健康的に無理なく体重を減らし、理想的な体型を目指すことができるのです。食事制限だけでは筋肉量が減って基礎代謝が落ちてしまうため、運動を組み合わせることがリバウンドを防ぐためにも重要になります。
ダイエットスクール運動内容
○運動スクール
ウィメンズキャンサーエクササイズスクールに参加いただき、仲間と共に楽しくしっかり有酸素運動、筋力エクササイズを実施し、エネルギー消費をはかります。
○パーソナルウエイトトレーニング
基礎代謝量をあげるために、個々のお体にあった負荷でウエイトトレーニングを行います。
○体組成測定※別施設にて測定いただきます
Inbodyを使用して筋量、体脂肪量、筋肉のバランス、栄養状態など確認します。
乳がんを経験した女性のためのダイエットスクール
リカバリーダイエットラボの流れ
内容：運動と食事指導（3か月間）※予約制
体組成測定（2回）
ウィメンズキャンサーエクササイズスクールへの参加（6回）
パーソナルトレーニング（4回）
ホームエクササイズ動画配信
栄養セミナー（1回）、個別カウンセリング（2回）
毎日の栄養アドバイス
開始タイミング：2月・4月・6月・8月・10月・12月の上旬
期間：スタートから3ヶ月間
参加対象：体重を減らしたい乳がんサバイバーの方
主治医より運動許可が出ている方に限ります
通常価格120,000円➡
期間限定75,000円
申込開始 Coming Soon
詳しくお話をきかれたい方は、下記申し込みボタンからお問い合わせください。
Q&A
- 支払方法は現金のみですか？
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現金のほか、振込、PayPayが可能です。分割をご希望の方は、ご相談ください。
- 運動や栄養相談の予約を変更することはできますか？
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予約の変更は、前日までにLINEにてご連絡ください。当日の変更の場合1回消化となります。また、運動スクールについては時間の変更は可能ですが、別日への振り替えができませんのでご了承ください。
- スクールに申し込みをしてから途中解約はできますか？
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途中解約は致しかねます。ただし主治医によるドクターストップの場合、ご相談ください。
- 骨転移をしていますが、スクールに参加できますか？
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主治医に禁忌事項をご確認の上、ご相談ください。
- 大阪に住んでいませんが、オンラインでも可能ですか？
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一部オンラインが可能です。ご相談ください。
- 運動のみもしくは栄養アドバイスのみの受講は可能ですか？
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受講いただけます。お問い合わせください。