皆さん、こんにちは。
がんサバイバーさんの健康をサポートするべく日々奮闘中の大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士＆乳がんサバイバー＆うごきゃん（動こう★キャンサー）スタッフの川瀬ひとみです。
「治療が終わったけれど、急に太りやすくなった」「ホルモン療法の副作用でダイエットがうまくいかない」とお悩みではありませんか？
乳がんサバイバーの方にとって、ダイエットは単なる減量ではなく、体力を回復させ、自分自身をケアする大切なステップです。
今回は、専門的な知見に基づき、サバイバーの方の体調に合わせた「リカバリーダイエットラボ」の無料説明会のご案内をいたします。
なぜ乳がんサバイバーは太りやすいのか？ 3つの真実
乳がんサバイバーが太りやすくなる理由としては、様々なことが考えられます。
1. ホルモンバランスの変化と「代謝の急降下」
乳がん治療において、ホルモン療法や化学療法は非常に重要ですが、これらは身体の「燃焼システム」に大きな影響を与えます。
- エストロゲンの減少： 治療によって女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が抑制されると、脂質代謝が変化し、特に「内臓脂肪」が蓄積しやすくなります。
- 基礎代謝の低下： 閉経に近い状態が急激に訪れることで、以前と同じ食事量であってもエネルギーを消費しきれず、脂肪として蓄えられやすい体質へと変化してしまいます。
- 自律神経への影響： ホルモンバランスの乱れは自律神経にも波及し、体温調節機能や血流が滞ることで、さらに代謝が上がりにくい悪循環に陥ることがあります。
2. 活動量の低下とストレスによる「筋肉の減少」
治療中や術後は、どうしても以前のような活動を維持するのが難しくなります。これが、見た目の変化以上に深刻な「体内の変化」をもたらします。
- 「動かさないこと」による筋力低下： 術後の痛みや違和感、治療に伴う強い倦怠感（ケモブレインや疲労感）により、日常的な動作が減り、筋肉量が減少します。筋肉は「脂肪を燃やす工場」であるため、工場が縮小すれば太るのは自然な摂理です。
- コルチゾール（ストレスホルモン）の影響： 闘病による精神的なプレッシャーや将来への不安は、ストレスホルモンである「コルチゾール」を過剰に分泌させます。このホルモンは筋肉を分解し、脂肪（特に腹部）を溜め込む性質を持っているため、気づかないうちに「太りやすく、疲れやすい体」を作ってしまいます。
3. 「何から始めればいいか分からない」という心理的ブレーキ
ダイエットの情報は世の中に溢れていますが、その多くは「健康な人」を対象としたものです。
乳がんサバイバーの方にとって、その情報の取捨選択自体が大きなストレスとなります。
情報の迷子： ネット上の根拠のない情報に振り回され、結局何が自分にとっての正解なのか分からず、立ち止まってしまうことが一番のハードルとなっているのです。
安全への不安： 「この運動をして傷口に響かないか？」「このサプリや食事制限は再発リスクに影響しないか？」という不安がつきまといます。
リカバリーダイエットラボの特徴
このスクールは、単に食事を制限するのではなく、「科学的エビデンス」と「個々の生活環境」に合わせ、栄養・運動の両面からサポートをしていくオーダーメイドな内容で進めていきます。
- 個別管理： アプリを活用し、あなたのライフスタイルに最適な継続方法をセレクト。
- 準備の徹底： 事前動画での運動体験や、1週間のスケジュール確認からスタートするため、迷いなく始められます。
■ コース内容の詳細
- 【運動】 3ヶ月で計21回のエクササイズクラスを受講。リアル参加とオンラインのハイブリッド、またはオンラインのみの参加、どちらかを選択可能です。
また、日々のホームワークや活動量などLINEを使って共に管理しながら目標を目指します。 - 【栄養】 LINEやアプリを使った徹底指導。がん病態栄養専門管理栄養士が直接指導「痩せメシ」リアル調理体験（アーカイブ配信あり）も開催予定。
一生モノの食習慣が身につきます。 - 【カウンセリング】 運動・栄養の合同カウンセリングを定期的に実施。
不安を解消しながら進められます。
詳しく知りたい方は、昨年実施したモニタークラスの密着ブログもぜひお読みください！
無料説明会のご案内
まずは、オンラインでの無料説明会へお気軽にご参加ください。
| 日時 | 形式 | 費用 |
| 4月5日（日）10:00～11:00 | ZOOMオンライン | 無料 |
| 4月23日（木）20:00～21:00 | ZOOMオンライン | 無料 |
皆様のご参加をお待ちしております！
