皆さんこんにちは
がんサバイバーさんの健康をサポートするべく日々奮闘中の大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士＆乳がんサバイバー川瀬ひとみです。
2026年になってから寒い日が続いていますね。
ずっとこたつに入っていたい…家から出たくない。
そんな気持ちにもなりますが…寒い時こそ運動しましょう！
心も体も緩めるヨガ
この日曜日は本当に寒くて、天気は良かったものの風が強く雪もちらつくという天候でした。
そんな中、今年第1回目の”ウィメンズキャンサーエクササイズスクール”を開催しました。
ウィメンズキャンサーエクササイズスクールは、3か月で6回開催が１クール。
季節はすっかり冬ですが、昨日はちょうど秋クラスの最終日となっていましたので、今日のレッスンはエクササイズではなくヨガを行いました。
寒いし、年明けだし、カチカチになっているカラダを解きほぐす意味も込めて、ゆっくりじっくり体を動かしました。
股関節や肩関節をしっかりと動かして、伸ばすポーズを行った後
後半は立位で、大きな筋肉を使うダイナミックなポーズを中心に。
そして、最後は呼吸瞑想。
思考を手放して静かに座って、心身ともにリセット。
始める頃は寒く感じてましたが、終わる頃には体もポカポカでした。
６回目は、スクールの後、恒例のランチ会があるので、身体がいい感じで緩まってから
近くのレトロな喫茶店で、おいしいランチを食べながら近況をワイワイと話して楽しい時間を過ごしました。
次回、スクール「冬クラス」は1月25日から始まります！
リカバリーダイエットラボも3か月目に
ランチタイムの後は、リカバリーイエットラボご参加の皆さんのパーソナルレッスン。
今回のリカバリーダイエットラボは、年末年始を挟むスケジュールだったため
皆さん「お正月が怖いわ～～」とおっしゃってました。が！
年末年始もうまく体重コントロールされていました。
「お正月あんまり動けなかったけど、体重変わってなかった」「増えてなかった」という方が多かったです。
リカバリーダイエットラボでは、がん病態専門管理栄養士の曹さんに、しっかり食事管理もしてもらいます。
なので各自自分に必要な食事量やカロリーの目安を把握できていたことが、増えなかったことに繋がったんだと思いました。
今回もチューブを使って、たっぷり動きました。
来月初旬の最終カウンセリングに向けて、あと1か月間さらに気合いを入れて頑張っていただきます。
「リカバリーダイエットラボ」も春から、より受けていただきやすい形に変えてスタートをする予定です。
詳細はまた、こちらのHPにてご案内する予定ですので楽しみに待っていてくださいね！
